prevenir el cáncer, 12 consejos

Sigue los siguientes 12 consejos y reducirás tu riesgo de tener cáncer en un tercio…

• No fumes ni consumas tabaco en cualquiera de sus formas.
• Transforma tu casa en un lugar libre de humo. Mantén una prohibición estricta de fumar dentro de la casa.
• Mantén un peso adecuado.
• Se una persona físicamente activa. Haz ejercicio. Evita los periodos prolongados de reposo.
• Adopta una alimentación sana: favorece los cereales completos, los frutos secos, las frutas y las legumbres, Limita los alimentos muy calóricos, las carnes rojas y los alimentos ricos en sal. Evita las bebidas azucaradas y la carne procesada.
• Limita el consumo de alcohol.
• Evita una exposición excesiva al sol. Utiliza protectores solares y evita los aparatos de bronceo.
• Sigue las normas de seguridad en tu lugar de trabajo para protegerte de sustancias cancerígenas.
• Verifica si has estado expuesta a emisiones de gas radón en tu domicilio. Si es así toma las medidas necesarias para reducir las emisiones.
• Para las mujeres: limita los tratamientos de reemplazo hormonal de la menopausia.
• Vacuna a tus hijos: los recién nacidos contra la hepatitis B y las niñas contra el papiloma virus.
• Realízate regularmente los exámenes de pesquisa del cáncer colorectal, de la vesícula, de las mamas y del cuello uterino.